你口中说的“接纳”,是真正的接纳吗?

有一阵子,“接纳”这个词似乎很流行,常在朋友圈里看到诸如“接纳自己”,“接纳现状”、“接纳情绪”、“接纳过错”、“接纳孩子”、“无条件地接纳”……

接纳,被越来越多的人知道并开始运用。那么,是不是说一句“我要接纳……”,就真的能接纳了呢?到底要怎样才算“接纳”?到底什么样的状态,才算是真正做到了“接纳”呢?

我认为:

接纳是发自内心,而不是存在于头脑;

接纳是自然发生,而不是头脑里的“应该”、“必须”;

接纳没有强迫,不是自我安慰、也不是“退无可退”才选择的退路;

接纳没有那些抓狂、恼怒、无奈、失望…的情绪体验;

接纳只是内心平静地看着,然后轻轻的拥抱、感谢、放下,把其视作为“生命中的礼物”;

接纳是:几乎感觉不到“接纳”这个词,只是体会到把心打开地容纳,这样就很舒服……

当我们对自己说:“我要接纳”、“我应该接纳”…时,其实那个“接纳”便是发生在我们的头脑里面,是头脑的自我要求,也许我们的心还没有到达可以容纳的地步,却又强迫自己去完成无法完成的“接纳”。这个时候,内心的冲突就产生了,这个冲突会带来另外一种痛苦和纠缠。

去觉察和辨识“接纳”发生在哪里,把注意力放在体会自己的感受和需要上面,哪怕这一刻无法“由心而生地去接纳”,也没有关系,只是体会自己,让那样的感受、那样被我们视为“糟糕”、“不好”的感受多飞一会,花一点时间和它们待在一起,努力地向内看,看看那里到底发生了什么?到底是什么样的需要没有被满足,而阻碍了我们打开心、自然而然、由心而生地去接纳、去容纳?

先满足自己那个需要被满足的部分,把内心的坑洞填满。当我们的心满了,爱满了,那个被我们叫作“接纳”的词,就自然发生了!

当我们真正地开始接纳,我们的心轮是打开的,心是舒展的。那时所发生的一切都不在头脑层面,没有内在的矛盾和冲突,也没有一个词叫作“接纳”!

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