熬夜是恶魔

      有朋友熬夜厉害,兴奋,或焦虑,都睡不着。

      看着于心不忍,说我有秘方,人家让我相告。估计,想了解的应该也不止一两人,就索性成文,描述一下当年,咱是怎么战胜了这个大魔障的。

      熬夜真可怕!
      经常熬夜更可怕!

      怕死,还怕养成习惯,怎么戒都戒不掉。——现在也怕,怕得要死。
      怕挣扎,挣扎在自责里,它会让人丧失自信。——连生活都安排不好,还能成就什么?
      怕比较,别人健康作息,脸红肉嫩,肤白貌美的,熬夜让人容颜枯槁。——连颜都守不住!

      好了,不危言耸听。
      熬夜的习惯是可以战胜的。

      工作的前三年,基本上每周都要熬几天。原因很多,经验不足,工作强度大,时间安排不合理,等等,都是。
      但我认为最大的一个是:脑没洗好,被一些不好的观念先入为主的控制了。

      不知道中了什么邪,那些年,老认为自己是个“艺术特质”人才,只有晚上才能灵感爆棚,白天基本上静不下心来干活。或则,效率低下——有种力不从心的绝望。
      可能还有别的念头,例如,事情要想清楚了才能动手、资料齐备了才能动手、事情太多、项目太难、状态不对、休息不好……反正有很多的理由,就是不着手。
      总之,是这些念头影响了行动。拖延几下,有些事就到了非熬夜不可的境地了。

      三年啊,多少个日夜啊,都在这种不正常的煎熬中度过。周边很多人也这么熬着,一块沉沦……说是拼搏的青春,实际上就是大傻,一代又一代的傻出天际线……估计还会持续到更多的一代代……
      后来,实在又累又困又不开心,受不了了。觉得这样下去不是过劳死,就会得抑郁症……某天,一股强大的动力促使我跟这种亚健康的日子做一次彻底的断裂。

      下定决心,要战胜恶魔。
      我开始了一系列的刻意训练。
      用了差不多一两年的时间,跟这种鬼日子say了拜拜。
      基本步骤和核心其实就一个:用健康的观念持续给自己洗脑。不洗成功不罢休。没洗成功继续洗。Who怕Who,看谁战胜谁。

      我用了这些新观念给自己添燃料,持续作战:

      1、工作不需要通过熬夜就能做完。不管接到什么任务,开始死磕deadline。别人给的,会看自己能不能完成,不能完成就争取更多时间;别人没给的,就自己给deadline。
      为了激励自己,特意买台日历,买块手表(对了,我那贼Q贼Q的维尼熊手表不知道去哪了,思念你啊),买支新笔,换个本子,给自己定任务的deadline。入魔了一样锁住日期,倒推时间,尽管焦虑,也要跟它拼了。

      2、对着镜子说:你是无敌的,不管多严重的拖延症,都能被你战胜。开始很难,难于上青天。总有借口不开始。这一步最难突。最好的办法就是让自己无路可退。坐下来,开始看,开始写,开始动起来,静心净念尽力。一次不行就两次,两次不行就三次,总会被克服。
      这个激励自己的小办法很多。奖励一场电影、一支雪糕、一条仔裤、一根皮带……都可以。

      3、放弃完美。先开枪再瞄准,打了再说。完美主义曾经把我逼到绝境,有N次,我真想撞墙,把脑袋里预设的完美线打碎再打碎,方得解脱。不光自己要求完美,对同事也执行严格要求,大家都紧张,看到我就躲——尼玛!我也想躲啊!
      有次,IBM的一个培训师分享了一个办法,对于同事的出品,不管你认为它有多烂,请保持微笑,说:哇哦,It is interesting!
      这方法我练习了好几年。遇到不那么赞成的东西,让我违心的夸赞那是不可能的,只能变着法子的说:哇哦,好有性格啊!
      What?Interesting?才怪!这词很高级的好不好,不能乱用的啦。

      4、以终为始。想想,N年后,同学相聚,在某个风光秀丽的场所,或某个光彩照人的大场合,你是希望自己残掉了呢还是想自己继续容光焕发?
      熬夜容易肥胖的,你知道吗?
      而且皮肤松弛,眼袋凸显,黑眼圈吓人,精神萎靡,幻视幻听……让人家背里怎么说你呢?
      或者,N年之后,你是想在轮椅上、床上躺着度过余生,还是生龙活虎踩着欢快的步子浪过去呢?
      有人天生丽质,熬个三五年不是事,但老祖宗说的有道理:日积月累,会质变的。
      N年后,真要质变了,看不哭死你。
      你不怕?那再去医院看看,那些病症缠身的人们,真的很惨。

      5、熬得起,真不是一件值得炫耀的事。因为有人比你更年轻更健壮,你拿青春赌明天,人家眼里,你是老阿姨。可怕不?真可怕!

      6、没什么事非得今晚做完。如果拖延了,完不成了,那就想个别的法子应对。伸头一刀缩头一刀,你都快成“dead pig”了,烫一烫,真没事。
      除了生死,无大事。清清爽爽洗个澡,躺下,闭眼,睡觉……其他都是浮云。朵朵浮云飘荡荡,安心睡过去,明天又有太阳。——睡前脑袋清空,不用数绵羊,也不用报数字,甚至都不用做美梦了,挨着枕头,沉沉的睡过去。
      世界末日要来了,淹就淹了呗,又不差你一个。

      ——以上,是我对熬夜的看法。苦口婆心啊,说给某些朋友听。尤其是那种每夜只睡三四个小时,第二天还精神抖擞打鸡血的朋友,持续这么下去,再好的胚子都会加速衰老吧。
      我胆小,怕死,怕丑得不自然,怕老得不得体,所以,不敢乱熬夜了。
      当然了,偶尔熬夜,也在所难免,但别成了习惯,好吗?

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