熬夜是恶魔

      有朋友熬夜厉害，兴奋，或焦虑，都睡不着。

      看着于心不忍，说我有秘方，人家让我相告。估计，想了解的应该也不止一两人，就索性成文，描述一下当年，咱是怎么战胜了这个大魔障的。

      熬夜真可怕！
      经常熬夜更可怕！

      怕死，还怕养成习惯，怎么戒都戒不掉。——现在也怕，怕得要死。
      怕挣扎，挣扎在自责里，它会让人丧失自信。——连生活都安排不好，还能成就什么？
      怕比较，别人健康作息，脸红肉嫩，肤白貌美的，熬夜让人容颜枯槁。——连颜都守不住！

      好了，不危言耸听。
      熬夜的习惯是可以战胜的。

      工作的前三年，基本上每周都要熬几天。原因很多，经验不足，工作强度大，时间安排不合理，等等，都是。
      但我认为最大的一个是：脑没洗好，被一些不好的观念先入为主的控制了。

      不知道中了什么邪，那些年，老认为自己是个“艺术特质”人才，只有晚上才能灵感爆棚，白天基本上静不下心来干活。或则，效率低下——有种力不从心的绝望。
      可能还有别的念头，例如，事情要想清楚了才能动手、资料齐备了才能动手、事情太多、项目太难、状态不对、休息不好……反正有很多的理由，就是不着手。
      总之，是这些念头影响了行动。拖延几下，有些事就到了非熬夜不可的境地了。

      三年啊，多少个日夜啊，都在这种不正常的煎熬中度过。周边很多人也这么熬着，一块沉沦……说是拼搏的青春，实际上就是大傻，一代又一代的傻出天际线……估计还会持续到更多的一代代……
      后来，实在又累又困又不开心，受不了了。觉得这样下去不是过劳死，就会得抑郁症……某天，一股强大的动力促使我跟这种亚健康的日子做一次彻底的断裂。

      下定决心，要战胜恶魔。
      我开始了一系列的刻意训练。
      用了差不多一两年的时间，跟这种鬼日子say了拜拜。
      基本步骤和核心其实就一个：用健康的观念持续给自己洗脑。不洗成功不罢休。没洗成功继续洗。Who怕Who，看谁战胜谁。

      我用了这些新观念给自己添燃料，持续作战：

      1、工作不需要通过熬夜就能做完。不管接到什么任务，开始死磕deadline。别人给的，会看自己能不能完成，不能完成就争取更多时间；别人没给的，就自己给deadline。
      为了激励自己，特意买台日历，买块手表（对了，我那贼Q贼Q的维尼熊手表不知道去哪了，思念你啊），买支新笔，换个本子，给自己定任务的deadline。入魔了一样锁住日期，倒推时间，尽管焦虑，也要跟它拼了。

      2、对着镜子说：你是无敌的，不管多严重的拖延症，都能被你战胜。开始很难，难于上青天。总有借口不开始。这一步最难突。最好的办法就是让自己无路可退。坐下来，开始看，开始写，开始动起来，静心净念尽力。一次不行就两次，两次不行就三次，总会被克服。
      这个激励自己的小办法很多。奖励一场电影、一支雪糕、一条仔裤、一根皮带……都可以。

      3、放弃完美。先开枪再瞄准，打了再说。完美主义曾经把我逼到绝境，有N次，我真想撞墙，把脑袋里预设的完美线打碎再打碎，方得解脱。不光自己要求完美，对同事也执行严格要求，大家都紧张，看到我就躲——尼玛！我也想躲啊！
      有次，IBM的一个培训师分享了一个办法，对于同事的出品，不管你认为它有多烂，请保持微笑，说：哇哦，It is interesting！
      这方法我练习了好几年。遇到不那么赞成的东西，让我违心的夸赞那是不可能的，只能变着法子的说：哇哦，好有性格啊！
      What？Interesting？才怪！这词很高级的好不好，不能乱用的啦。

      4、以终为始。想想，N年后，同学相聚，在某个风光秀丽的场所，或某个光彩照人的大场合，你是希望自己残掉了呢还是想自己继续容光焕发？
      熬夜容易肥胖的，你知道吗？
      而且皮肤松弛，眼袋凸显，黑眼圈吓人，精神萎靡，幻视幻听……让人家背里怎么说你呢？
      或者，N年之后，你是想在轮椅上、床上躺着度过余生，还是生龙活虎踩着欢快的步子浪过去呢？
      有人天生丽质，熬个三五年不是事，但老祖宗说的有道理：日积月累，会质变的。
      N年后，真要质变了，看不哭死你。
      你不怕？那再去医院看看，那些病症缠身的人们，真的很惨。

      5、熬得起，真不是一件值得炫耀的事。因为有人比你更年轻更健壮，你拿青春赌明天，人家眼里，你是老阿姨。可怕不？真可怕！

      6、没什么事非得今晚做完。如果拖延了，完不成了，那就想个别的法子应对。伸头一刀缩头一刀，你都快成“dead pig”了，烫一烫，真没事。
      除了生死，无大事。清清爽爽洗个澡，躺下，闭眼，睡觉……其他都是浮云。朵朵浮云飘荡荡，安心睡过去，明天又有太阳。——睡前脑袋清空，不用数绵羊，也不用报数字，甚至都不用做美梦了，挨着枕头，沉沉的睡过去。
      世界末日要来了，淹就淹了呗，又不差你一个。

      ——以上，是我对熬夜的看法。苦口婆心啊，说给某些朋友听。尤其是那种每夜只睡三四个小时，第二天还精神抖擞打鸡血的朋友，持续这么下去，再好的胚子都会加速衰老吧。
      我胆小，怕死，怕丑得不自然，怕老得不得体，所以，不敢乱熬夜了。
      当然了，偶尔熬夜，也在所难免，但别成了习惯，好吗？