受伤了？需要锻炼以更好地恢复

由于没做好热身，在秋末一次网球练习中，拉伤了膝盖韧带。

“伤筋动骨100天！看来需要静养了。”第一反应如此。

经过两周静养，发现越发疼痛，膝盖屈伸格格作声，上下楼梯隐隐作痛。于是联系家庭医生。

医生检查后，打印了几页纸，让回家每日照着指示做康复训练。

训练项目名为：Knee Conditioning Program. 开宗明义曰：

After an injury or surgery, an exercise conditioning program will help you return to daily activities and enjoy a more active, healthy lifestyle. Following a well-structured conditioning program will also help you return to sports and other recreational activities.

受伤或手术后，运动锻炼计划将帮助您恢复日常活动并享受更加积极，健康的生活方式。 遵循结构良好的调理程序还可以帮助你早日回到体育活动和其他娱乐活动。

四至六周的恢复训练，可以锻炼膝盖周边肌肉的力量和灵活性。其详细的指导如下（转载自American Academy of Orthopaedic Surgeons) :

已然寒冬，这段时间看着窗外飘雪耐心重复各种动作时，不禁感慨：

作为领导者去引领变革，何尝不应如此！